ช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมในการออกกำลังกาย

ช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมในการออกกำลังกาย

   หลายคนคงจะรู้กันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ซึ่งการออกกำลังกายที่ดีนั้นจะต้องเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัย เหมาะสมกับเพศและวัย อายุ และนอกจากนี้รู้หรือไม่ว่ายังมีสถานการณ์ที่ไม่สมควรอย่างยิ่งที่จะออกกำลังกาย เพราะนอกจากจะไม่ทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงแล้วยังอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายถึงขั้นเสียชีวิตได้ สถานการณ์ที่ว่านี้มีอะไรบ้าง

เราได้รวบรวมข้อสังเกตหาร่างกายของคุณมีอาการต่างๆเหล่านี้ก็ให้งดการออกกำลังกายไว้ก่อนเป็นการดีที่สุด

1. มีไข้ ผู้ที่มีไข้อุณหภูมิของร่างกายจะสูงกว่า 38 องศาเซลเซียส การออกกำลังกายในช่วงที่กำลังมีไข้ จะยิ่งเป็นการเพิ่มการเผาผลาญสารอาหาร ไขมัน และน้ำ ส่งผลให้อุณหภูมิในร่างกายยิ่งร้อนขึ้น อาจทำให้ร่างกายเกิดอันตรายได้ แต่หากเป็นหวัดธรรมดา ไม่มีไข้ ก็สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติแต่ไม่ควรหักโหมมากนัก ดังนั้นผู้ที่รู้ตัวว่าตัวเองมีไข้ ตัวร้อน ก็ควรจะหยุดกิจกรรมการออกกำลังกายต่างๆไว้ก่อน เมื่อหายดีแล้วค่อยกลับมาเริ่มเล่นใหม่ก็ยังไม่สาย

2. ท้องเสีย อาการท้องเสียเกิดขึ้นได้กับทุกคน สำหรับผู้ที่มีการถ่ายท้องเกิน 2 ครั้ง ไม่ควรอย่างยิ่งที่จะออกกำลังกาย เพราะเมื่อท้องเสีย ร่างกายจะสูญเสียเกลือแร่และน้ำ หากยิ่งไปออกกำลังกาย ก็จะยิ่งทำให้ร่างกายเสียน้ำและเกลือแร่มากขึ้นจะส่งผลให้เลือดข้นเกินไป อาจจะทำให้เกิดอาการวูบระหว่างการออกกำลังกายได้

3. อดนอน การอดนอนจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย หากยังฝืนออกกำลังกายอาจจะทำให้เกิดอาการวูบจนหมดสติได้ แต่ถ้าหากจำเป็นจะต้องออกกำลังกายจริงๆอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ควรจะลดการออกกำลังกายลงประมาณ 30%

4. เมื่อมีการติดเชื้อแบคทีเรียอย่างรุนแรง เชื้อแบคทีเรียที่ว่านี้ยกตัวอย่าง เช่น เป็นฝี หนอง ต่อมทอลซินอักเสบ เจ็บคอ เป็นต้น การออกกำลังกสยในขณะที่ร่างกายได้รับเชื้อแบคทีเรียเหล่านี้ อาจจะยิ่งทำให้เชื้อโรคกระจายไปยังอวัยวะอื่นๆในร่างกายได้ง่ายและเร็วยิ่งขึ้น สำหรับผู้ที่มีอาการต่างๆตามที่กล่าวมาข้างต้นควรจะหยุดการออกกำลังกายไว้ก่อน แล้วพักผ่อนให้เพียงพอ รักษาตัวให้หายดี แล้วค่อยกลับมาออกกำลังกายใหม่หลังจากที่ร่างกายเป็นปกติดีแล้วก็ไม่เสียหายอะไร เพราะหากยังดื้อดึงอยากออกกำลังกายในขณะที่ป่วยอยู่ ผลลัพธ์ที่ได้จะร้ายมากกว่าดี แลสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวต่างๆก็ไม่เหมาะสมกับการออกกำลังกายหนักๆ เช่น การยกน้ำหนัก ควรจะออกกำลังกายแบบเบาๆ ได้แก่ การว่ายน้ำ วิ่ง ปั่นจักรยาน เป็นต้น